Priznajte ali ne, ko gre za naše spolno življenje, si vsi želimo razburljivega, včasih divjega, predvsem pa si želimo spolnega življenja, ki se ne konča že po eni minuti. Na žalost stres in vsakodnevne skrbi vplivajo na našo spolnost in povzročajo različne težave, med katerimi je tudi erektilna disfunkcija. In verjemite, za obojestransko zadovoljstvo v spolnosti je pomembno, da penis ne ostane oziroma postane mehak, kot smo prej omenili, že po nekaj minutah.
Prehrana za bolj zdravo spolno življenje
Bodimo iskreni, nobena dieta ne bo delovala kot zdravila za zdravljenje erektilne disfunkcije. O zdravilih za zdravljenje erektilne disfunkcije si lahko veliko preberete na portalu Erekcija.si. Številne študije pa so ugotovile, da uživanje bogate mediteranske prehrane, ki ima tudi druge zdravstvene koristi, dobro deluje na povečanje spolne zmogljivosti in vpliva na nekatere dejavnike, ki bi lahko bili razlog za erektilno disfunkcijo.
Mediteranska prehrana je bogata s hranili, ki pospešujejo pretok krvi, izboljšujejo raven energije, krepijo L-arginin in antioksidativno ravnovesje v telesu. Vendar tudi prehrane ni lahko takoj spremeniti. Začnemo lahko s postopnimi spremembami in uvajanjem nekaterih živil v svojo trenutno prehrano.
1. Lubenica, papaja in banana
Obogatene s kalijem, lubenice, papaje in banane pomagajo pri nemotenem pretoku krvi z razširitvijo krvnih žil. To pa nedvomno pomaga pri boljši erekciji.
2. Kaša
Ta ne preveč okusna hrana je polna topnih vlaknin, ki nadzorujejo raven holesterola in pomagajo krvnim žilam brezhibno delovati.
3. Losos
Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, zaradi katerih je kri manj lepljiva in poveča se pretok krvi v vse dele telesa. Namesto lososa lahko v prehrano vnesete tudi skušo, postrv in svežega tuna. Uživanje rib vsaj dvakrat na teden je dobro za vaše splošno zdravje.
4. Oreški, mleko in sir
Ta živila vsebujejo cink in so odlična za moški spolni hormon, testosteron. Testosteron je potreben za daljšo in močnejšo erekcijo. Zato jejte to hrano vsak dan.
5. Česen in čebula
Čebula in česen vsebujeta alicin, ki pomaga pri povečanem pretoku krvi. Povečan pretok krvi pomeni boljšo in daljšo erekcijo.
6. Temna čokolada
Temna čokolada je odlična hrana za daljšo erekcijo. Temna čokolada namreč vsebuje flavonoide, ki prav tako pomagajo pri povečanem pretoku krvi.
7. Češnje
Ta majhen sadež učinkovito spodbuja zdravje, saj se bori proti prostim radikalom in izboljšuje krvni obtok. Češnje so polne antocianinov, ki ščitijo tudi vaše stene arterij.
Tako kot češnje, tudi jagode, breskve, nektarine in slive pomagajo ohranjati vaše arterije v dobrem zdravstvenem stanju.
8. Orehi
Napolnjeni z omega-6 maščobnimi kislinami in argininom, orehi pomagajo pri proizvodnji dušikovega oksida. Sprostijo arteriole in povečajo pretok krvi.
Treba je opozoriti, da obstajajo primeri, ko diabetes povzroči erektilno disfunkcijo. Oseba, ki trpi za diabetesom, mora nadzorovati raven sladkorja v krvi. Vzdržujte zdravo prehrano in aktiven življenjski slog, da lahko nadzorujete sladkorno bolezen. Zdravniki tudi predlagajo, naj se moški, ki trpijo zaradi erektilne disfunkcije, izogibajo prehrani z visoko vsebnostjo soli!
Strokovnjaki pravijo tudi, da lahko uživanje alkohola, ki presega normalne vrednosti, dolgoročno povzroči spolno disfunkcijo, poleg številnih drugih težav. Na drugi strani pa zmerno uživanje lahko pomaga tudi pri soočanju s starostjo povezanimi težavami z erekcijo.
