Tokrat smo se za vas lotili zelo umirjene teme. Raziskali smo namreč jogo in poiskali pet koristi za telo in duha, ki jih prinaša. Pa da ne bo pomote, joga ima še precej več pozitivnih vplivov na človeka, a tokrat smo izbrali in opisali le nekaj najpomembnejših.
Če se še nikoli niste srečali z jogo, bodite brez skrbi. Nič takšnega ni, česar se ne bi zmogli naučiti kar doma. Seveda pa se lahko jogo izvaja tudi v skupinah pod strokovnim nadzorom, a bistvo joge dobimo prav takrat, ko jo izvajamo sami in smo v mislih sami s seboj. Pa poglejmo, zakaj je joga tako zelo koristna.
1. Joga za reduciranje stresa
Živimo v precej podivjanem svetu, kjer od nas ves čas nekaj zahtevajo. Pa naj gre za službo, skrb za družino ali kaj drugega. V vsakem primeru nam različne obveznosti povzročajo obilico stresa, ki pa se nenazadnje izrazi tako na duševnem kot tudi fizičnem področju.
Izvajanje joge je v tem pogledu izjemno koristno, saj nam pomaga odganjati stres in nas pripraviti na naslednje izzive. Joga nam dviguje tudi samozavest, zato bodo naslednje naloge videti precej manj stresne kot sicer. Z jogo se naučimo spoštovanja samega sebe in dejstva, da čas teče tako hitro, kot si želimo sami.
2. Joga za izboljšanje spanca
Prav prej omenjeni stres in različne obveznosti, ki nam polnijo dnevni urnik, na koncu pripeljejo do tega, da se nam podre normalen ritem spanca. Ta na koncu vpliva tudi na naše kompletno počutje, pa tudi na fizično stanje telesa.
Premalo spanca namreč vodi v različne bolezni, katerim pa se lahko izognemo s pomočjo joge. Ob rednem izvajanju joge boste lahko pozabili na nespečnost in utrujenost, s katero se srečujete vsako jutro, namesto da bi se prebudili naspani in spočiti.
3. Joga za uravnavanje telesne teže
Le kako lahko joga sploh vpliva na telesno težo? Mnogi ob misli na jogo v spomin prikličejo prizore jogijev, ki nepremično sedijo in je videti, kot bi spali. Torej se ne gibljejo in potemtakem ne morejo izgubljati kilogramov. A resnica o jogi je nekoliko drugačna.
Napačno bi bilo jogo zamenjevati z meditacijo, kajti govorimo o aktivni vadbi. Pri jogi boste izvajali precej različnih in tudi kompleksnih položajev, ki bodo od vaših mišic in telesa na sploh zahtevali kar nekaj napora. Nasvidenje, kalorije!
4. Joga za izboljšanje koncentracije
Ko se ženete v službi, razmišljate o tem in onem, skrbite za družino in druge reči, se hitro prikrade slab spanec, pa tudi utrujenost in zmanjšanje koncentracije. V nekem trenutku se vam morda zazdi, da niste sposobni opravljati niti tistih umsko najmanj zahtevnih reči.
Joga vam bo pomagala pri tem in vas vrnila v krog mirnosti ter boljše koncentracije. To boste dosegli z disciplinirano vadbo in pravilnim dihanjem. Svet okoli vas se bo pričel opazno jasniti in enako bolj jasne bodo postajale vaše misli.
5. Joga za krepitev imunskega sistema
Imunski sistem si gradimo na različne načine, kot ga na različne načine tudi uničujemo. Največji sovražniki imunskega sistema so vsekakor nezdrava prehrana, slabe navade, premalo gibanja in stres. O stresu in jogi smo že govorili, prav tako, da je joga telovadba.
Že samo to dvoje bo močno pripomoglo k izboljšanju vašega imunskega sistema. Če pa boste k temu dodali še zdravo prehrano, uravnan krvni tlak in boljšo telesno kondicijo, je jasno, da boste z jogo pridobili precej več kot le novo vrsto vadbe in sproščanja.
