Najprej se vprašajmo, zakaj želimo shujšati. Je to zato, ker se bliža čas za plažo in imamo kakšen kilogram preveč za v kopalke, ali pa gre za konkretne številke, ki ogrožajo naše zdravje? Nekateri ljudje se odločijo za hujšanje tudi zato, ker v ogledalu vidijo napačno sliko.
Ker je na voljo zares ogromno diet in načinov za hujšanje, se takšne osebe navadno zatečejo k tistim najhitrejšim, ki obljubljajo nore rezultate čez noč. Zapomnite si, da takšno hujšanje ne obstaja, predvsem pa so zelo nezdravi tudi tovrstni poizkusi, da bi se na hitro znebili kilogramov. Telo za hujšanje potrebuje čas.
1. Primanjkljaj vitaminov in mineralov
Diete, ki na spletu niso podpisane in obljubljajo hitro izgubo odvečnih kilogramov, so velikokrat zelo nevarne za zdravje posameznika. Brutalne diete, pri katerih se človek prehranjuje praktično z meglo, ne opozorijo na to, da telo ne bo dobilo nujnih vitaminov, mineralov in drugih hranil ter snovi, ki jih potrebuje.
Ko pride do drastičnega upada vnosa teh snovi v telo, se pričnejo dogajati zelo slabe stvari. Največkrat kronično primanjkuje železa, ki ga je že tako običajno premalo, pa denimo vitamina B12. Pomanjkanje železa vodi v slabokrvnost, to pa v kronično utrujenost in drugim tegobam naproti. Lahko pride do pojava krhkih kosti, izpadanja las in drugih zelo slabih reči.
2. Upad mišične mase
Prav mišice so tiste, ki bi jih morali okrepiti, če želimo priti do zdravega hujšanja in lepe postave. Ljudje s prekomerno telesno težo v osnovi nimajo dovolj utrjenih mišic, potem pa z brutalno dieto poskrbijo, da si jih privošči celo še samo telo, ki mišice dobesedno poje, saj tam najde manjkajoče snovi.
Tehtnica bo seveda kazala manj kilogramov, a če bodo ti posledica zmanjšane mišične mase, je dejstvo, da v resnici maščoba ostaja, hkrati se izgublja moč, pojavi se utrujenost in nezmožnost opravljanja osnovnih opravil.
3. Padec moči imunskega sistema
Še ena izmed pogostih negativnih posledic hitrega hujšanja je padec imunskega sistema. Gre za izjemno pomemben sistem v telesu, ki nas brani pred različnimi boleznimi. Kadar je seveda v optimalnem stanju. Ko ga oslabimo, pa smo nenadoma precej bolj dovzetni za različna prehladna obolenja in okužbe, do katerih sicer ne bi prišlo.
4. Prehranske motnje
Hitro hujšanje ima na telo več negativnih posledic. Mednje se uvrščajo tudi težave s prebavo in celotnim prebavnim sistemom, pojavi se lahko nevarno nihanje krvnega tlaka in razbijajoče srce. V primeru, da to opazite, nemudoma prenehajte z dieto in se posvetujte z zdravnikom.
Naslednja težava pa je v tem, da se lahko telo privadi na stradanje. V tem primeru tudi kasneje, ko bodo kilogrami tam, kjer jih želite, telo ne bo zmoglo absorbirati nujnih hranil, ki jih sicer pridobi iz zaužite hrane.
Dejstvo je, da se z dietami ne gre šaliti. Za zdravo hujšanje velja, da se na teden ne sme shujšati za več kot 1 kg. Seveda je to odvisno tudi od tega, kakšna je vaša trenutna telesna teža in kakšna bi bila na koncu optimalna.
Vsekakor pa si plan zastavite dovolj zgodaj, da ne boste s hujšanjem pretiravali tik pred poletnimi počitnicami. Malo po malo in delo na mišicah, da ne bo na koncu ostala viseča koža, ki vam prav tako ne bo všeč.
