Ker je na voljo zares ogromno diet in načinov za hujšanje, se takšne osebe navadno zatečejo k tistim najhitrejšim, ki obljubljajo nore rezultate čez noč. Zapomnite si, da takšno hujšanje ne obstaja, predvsem pa so zelo nezdravi tudi tovrstni poizkusi, da bi se na hitro znebili kilogramov. Telo za hujšanje potrebuje čas.

1. Primanjkljaj vitaminov in mineralov

Diete, ki na spletu niso podpisane in obljubljajo hitro izgubo odvečnih kilogramov, so velikokrat zelo nevarne za zdravje posameznika. Brutalne diete, pri katerih se človek prehranjuje praktično z meglo, ne opozorijo na to, da telo ne bo dobilo nujnih vitaminov, mineralov in drugih hranil ter snovi, ki jih potrebuje.

Ko pride do drastičnega upada vnosa teh snovi v telo, se pričnejo dogajati zelo slabe stvari. Največkrat kronično primanjkuje železa, ki ga je že tako običajno premalo, pa denimo vitamina B12. Pomanjkanje železa vodi v slabokrvnost, to pa v kronično utrujenost in drugim tegobam naproti. Lahko pride do pojava krhkih kosti, izpadanja las in drugih zelo slabih reči.

2. Upad mišične mase

Prav mišice so tiste, ki bi jih morali okrepiti, če želimo priti do zdravega hujšanja in lepe postave. Ljudje s prekomerno telesno težo v osnovi nimajo dovolj utrjenih mišic, potem pa z brutalno dieto poskrbijo, da si jih privošči celo še samo telo, ki mišice dobesedno poje, saj tam najde manjkajoče snovi.

Tehtnica bo seveda kazala manj kilogramov, a če bodo ti posledica zmanjšane mišične mase, je dejstvo, da v resnici maščoba ostaja, hkrati se izgublja moč, pojavi se utrujenost in nezmožnost opravljanja osnovnih opravil.

3. Padec moči imunskega sistema

Še ena izmed pogostih negativnih posledic hitrega hujšanja je padec imunskega sistema. Gre za izjemno pomemben sistem v telesu, ki nas brani pred različnimi boleznimi. Kadar je seveda v optimalnem stanju. Ko ga oslabimo, pa smo nenadoma precej bolj dovzetni za različna prehladna obolenja in okužbe, do katerih sicer ne bi prišlo.

4. Prehranske motnje

Hitro hujšanje ima na telo več negativnih posledic. Mednje se uvrščajo tudi težave s prebavo in celotnim prebavnim sistemom, pojavi se lahko nevarno nihanje krvnega tlaka in razbijajoče srce. V primeru, da to opazite, nemudoma prenehajte z dieto in se posvetujte z zdravnikom.

Naslednja težava pa je v tem, da se lahko telo privadi na stradanje. V tem primeru tudi kasneje, ko bodo kilogrami tam, kjer jih želite, telo ne bo zmoglo absorbirati nujnih hranil, ki jih sicer pridobi iz zaužite hrane.

Dejstvo je, da se z dietami ne gre šaliti. Za zdravo hujšanje velja, da se na teden ne sme shujšati za več kot 1 kg. Seveda je to odvisno tudi od tega, kakšna je vaša trenutna telesna teža in kakšna bi bila na koncu optimalna.

Vsekakor pa si plan zastavite dovolj zgodaj, da ne boste s hujšanjem pretiravali tik pred poletnimi počitnicami. Malo po malo in delo na mišicah, da ne bo na koncu ostala viseča koža, ki vam prav tako ne bo všeč.

The post 4 nevarnosti hitrega hujšanja appeared first on Starmobi.si.

Pri vsakodnevnem gibanju in morebitni enolični vadbi delujejo določene mišice, zagotovo pa ne vse. Pilates to pomanjkljivost odpravi s posebej zasnovanimi vajami, ki ne spominjajo na druge vadbe, ki jih poznamo. Izvajamo ga lahko doma ali v skupini pod vodstvom izkušenega vaditelja.

1. Lepša telesna drža

Pilates poskrbi za tisti del, ki ga večina nas zanemarja. Ogromno nas je takšnih, ki sključeni nad tipkovnico preživimo delovnik v pisarni ali za kakšnim strojem. Tudi pri dvigovanju bremen kaj dosti ne mislimo na svojo hrbtenico, zato prihaja do različnih težav z njo.

Slaba telesna drža je skorajda epidemija na našem prostoru in skrajni čas je, da se je lotimo tako, kot je treba. Izvajanje posebnih vaj bo poskrbelo za aktiviranje mišic, ki skrbijo za stabilizacijo trupa in bodo morda delale šele po dolgem času. To boste zagotovo občutili, a verjemite, da vas bodo rezultati navdušili.

2. Odprava bolečin

Z nepravilno držo in zanemarjenimi globokimi mišicami, ki skrbijo za stabilnost hrbtenice, poskrbimo za to, da se breme razdeli na dele telesa, ki temu niso namenjeni. Konstantna nepravilna obremenjenost prinaša obrabo, poškodbe in bolečine.

Prav teh pa se znebimo z izvajanjem pilatesa, ki bo poskrbel za prebujanje tistih mišic, ki bi breme sicer morale prevzeti nase. Poleg prej omenjenega izboljšanja telesne drže se bomo znebili tudi bolečin v ledvenem predelu, ramah in vratu.

3. Oblikovanje telesa

Se tudi vi večkrat hudujete nad postavo v ogledalu? Morda se trudite, telovadite, hodite v naravo, a vas nekaj vseeno moti. Da bi izoblikovali svoje telo do tiste mere, ko boste navdušeno pričakovali prve poletne dni in odhod na plažo, se lotite pilatesa.

Ker bodo končno obremenjene vse mišice, se bodo le-te lepo oblikovale in napele kožo tam, kjer naj bi jo. Ob tem bo elegantna tudi vaša drža in videti bo, kot bi se na novo rodili. Tudi počutili se boste tako, saj bo vaša samozavest na zelo visoki ravni.

4. Manj stresa

Pilates je vadba, pri kateri zelo pomembno vlogo igra dihanje. Prav s pravilnim dihanjem in izvajanjem vaj v svoje telo vnašamo mir in odstranjujemo stres. Ker boste po vadbi pomirjeni in ne utrujeni ali zadihani, boste tudi bolje spali. Dober, kvaliteten spanec pa prav tako zelo pozitivno vpliva na naše počutje.

5. Boljše spolno življenje

Morda večkrat zapostavljena tematika, a dejstvo je, da se z izvajanjem pilatesa izboljša tudi spolno življenje. Če se vrnemo k zapostavljenim mišicam, tako omenimo mišice medeničnega dna. To bo koristilo tako moškim kot ženskam, saj bo imelo za rezultat boljše orgazme pri obeh spolih in bolj kvalitetno ter daljšo erekcijo pri moških.

The post 5 razlogov, zakaj redno izvajati pilates appeared first on Starmobi.si.

Prav zato je še kako pomembno, da se tega zavedamo in jim skušamo kar najbolj pomagati pri zahtevnih opravilih. Ne le z zdravili, jetrom lahko pomagamo tudi na naravne načine, zato smo danes pripravili 5 nasvetov za naravno čiščenje jeter.

1. Čiščenje jeter s hrano

Dobesedno to drži. Z določenimi živili lahko konkretno pripomoremo k naravnemu čiščenju jeter in jih tako vsaj nekoliko razbremenimo. Ko govorimo o živilih, ki vplivajo na čiščenje jeter, omenimo najprej tiole. Pri tiolih gre za organske spojine, ki med drugim vsebujejo žveplo.

Verjetno ste ta hip pomislili na močan vonj česna in čebule. Dodajmo še brokoli, obstaja pa tudi še nekaj drugih živil, ki so na ta način zelo dobrodošla našim jetrom. Pomagamo si lahko tudi z algo spirulino, pa denimo s pegastim badljem in z različnimi oreščki in semeni.

2. Čiščenje jeter z grenko soljo

Pri tem postopku gre za nekoliko zahtevnejši proces, ki morda ni priporočljiv za vsakogar, zato se je pred tem dobro posvetovati z zdravnikom. Za čiščenje jeter z grenko soljo boste potrebovali:

• 50 g grenke soli,
• slab liter mlačne vode,
• 150 ml soka grenivke ali limone,
• 150 ml oljčnega olja.

Prvi dan naredite popoln post oziroma ne jejte nič drugega kot nekaj sadja zjutraj. Ob 18h spijte 2 dcl mešanice mlačne vode z grenko soljo, čez 2 uri še 2 dcl, ob 22h pa mešanico grenivke in oljčnega olja. Zjutraj (najbolje pred 6. uro) spijte nova 2 dcl mešanice, ki sta hkrati tudi zadnja. Dobro je, če ste tisti dan dela prosti in prosti tudi večine obveznosti.

3. STOP alkoholu

Alkohol je eden največjih krivcev za težave z jetri in za zdravstvene težave na sploh. Eden najbolj učinkovitih načinov za čiščenje jeter je zagotovo alkoholni post, ki naj traja vsaj 40 dni.

V tem času boste občutili pozitivne spremembe v svojem telesu, saj se vam bo poleg čiščenja jeter očistilo še marsikaj drugega. Vključno z vašo psiho, imeli boste več energije, bolj jasne misli in več volje do dela.

4. Stran z nezdravo prehrano

Holesterol (slab), ki ga v telo vnesemo s hitro ali vnaprej pripravljeno hrano, je eden resnih sovražnikov vaših jeter. Opustite slabe navade in hitro prehrano zamenjajte z veliko svežega sadja in zelenjave, prav tako si obroke pripravljajte sami. Kuhanje doma vas bo sprostilo, obenem pa boste uživali v hrani, za katero boste vedeli, kaj vsebuje.

5. Čistilni napitki

Čeprav se zavedamo škodljivih vplivov prenajedanja, slabe prehrane, alkohola, cigaret in premalo gibanja, še vedno ne moremo mimo kakšnih praznikov, kot sta novo leto ali rojstni dan. Tudi v tem primeru bodo vaša jetra potrebovala nekaj pozornosti, kar pa lahko storite že naslednji dan.

Uživajte ustrezne čaje, sokove ali smoothije. Ko govorimo o čaju, je lahko to zeleni čaj, ki slovi kot izjemen antioksidant. Veliko antioksidantov se nahaja tudi v jagodičevju, zato boste zadeli v polno, če si boste pripravili naraven brusnični sok. Ko beseda nanese na zdrave smoothije pa preverite, kako narediti najboljši »zelen« smoothie.

The post 5 nasvetov za naravno čiščenje jeter appeared first on Starmobi.si.

Če se še nikoli niste srečali z jogo, bodite brez skrbi. Nič takšnega ni, česar se ne bi zmogli naučiti kar doma. Seveda pa se lahko jogo izvaja tudi v skupinah pod strokovnim nadzorom, a bistvo joge dobimo prav takrat, ko jo izvajamo sami in smo v mislih sami s seboj. Pa poglejmo, zakaj je joga tako zelo koristna.

1. Joga za reduciranje stresa

Živimo v precej podivjanem svetu, kjer od nas ves čas nekaj zahtevajo. Pa naj gre za službo, skrb za družino ali kaj drugega. V vsakem primeru nam različne obveznosti povzročajo obilico stresa, ki pa se nenazadnje izrazi tako na duševnem kot tudi fizičnem področju.

Izvajanje joge je v tem pogledu izjemno koristno, saj nam pomaga odganjati stres in nas pripraviti na naslednje izzive. Joga nam dviguje tudi samozavest, zato bodo naslednje naloge videti precej manj stresne kot sicer. Z jogo se naučimo spoštovanja samega sebe in dejstva, da čas teče tako hitro, kot si želimo sami.

2. Joga za izboljšanje spanca

Prav prej omenjeni stres in različne obveznosti, ki nam polnijo dnevni urnik, na koncu pripeljejo do tega, da se nam podre normalen ritem spanca. Ta na koncu vpliva tudi na naše kompletno počutje, pa tudi na fizično stanje telesa.

Premalo spanca namreč vodi v različne bolezni, katerim pa se lahko izognemo s pomočjo joge. Ob rednem izvajanju joge boste lahko pozabili na nespečnost in utrujenost, s katero se srečujete vsako jutro, namesto da bi se prebudili naspani in spočiti.

3. Joga za uravnavanje telesne teže

Le kako lahko joga sploh vpliva na telesno težo? Mnogi ob misli na jogo v spomin prikličejo prizore jogijev, ki nepremično sedijo in je videti, kot bi spali. Torej se ne gibljejo in potemtakem ne morejo izgubljati kilogramov. A resnica o jogi je nekoliko drugačna.

Napačno bi bilo jogo zamenjevati z meditacijo, kajti govorimo o aktivni vadbi. Pri jogi boste izvajali precej različnih in tudi kompleksnih položajev, ki bodo od vaših mišic in telesa na sploh zahtevali kar nekaj napora. Nasvidenje, kalorije!

4. Joga za izboljšanje koncentracije

Ko se ženete v službi, razmišljate o tem in onem, skrbite za družino in druge reči, se hitro prikrade slab spanec, pa tudi utrujenost in zmanjšanje koncentracije. V nekem trenutku se vam morda zazdi, da niste sposobni opravljati niti tistih umsko najmanj zahtevnih reči.

Joga vam bo pomagala pri tem in vas vrnila v krog mirnosti ter boljše koncentracije. To boste dosegli z disciplinirano vadbo in pravilnim dihanjem. Svet okoli vas se bo pričel opazno jasniti in enako bolj jasne bodo postajale vaše misli.

5. Joga za krepitev imunskega sistema

Imunski sistem si gradimo na različne načine, kot ga na različne načine tudi uničujemo. Največji sovražniki imunskega sistema so vsekakor nezdrava prehrana, slabe navade, premalo gibanja in stres. O stresu in jogi smo že govorili, prav tako, da je joga telovadba.

Že samo to dvoje bo močno pripomoglo k izboljšanju vašega imunskega sistema. Če pa boste k temu dodali še zdravo prehrano, uravnan krvni tlak in boljšo telesno kondicijo, je jasno, da boste z jogo pridobili precej več kot le novo vrsto vadbe in sproščanja.

The post Zakaj izvajati jogo: 5 koristi za telo in duha appeared first on Starmobi.si.

Prehrana za bolj zdravo spolno življenje

Bodimo iskreni, nobena dieta ne bo delovala kot zdravila za zdravljenje erektilne disfunkcije. O zdravilih za zdravljenje erektilne disfunkcije si lahko veliko preberete na portalu Erekcija.si. Številne študije pa so ugotovile, da uživanje bogate mediteranske prehrane, ki ima tudi druge zdravstvene koristi, dobro deluje na povečanje spolne zmogljivosti in vpliva na nekatere dejavnike, ki bi lahko bili razlog za erektilno disfunkcijo.

Mediteranska prehrana je bogata s hranili, ki pospešujejo pretok krvi, izboljšujejo raven energije, krepijo L-arginin in antioksidativno ravnovesje v telesu. Vendar tudi prehrane ni lahko takoj spremeniti. Začnemo lahko s postopnimi spremembami in uvajanjem nekaterih živil v svojo trenutno prehrano.

1. Lubenica, papaja in banana

Obogatene s kalijem, lubenice, papaje in banane pomagajo pri nemotenem pretoku krvi z razširitvijo krvnih žil. To pa nedvomno pomaga pri boljši erekciji.

2. Kaša

Ta ne preveč okusna hrana je polna topnih vlaknin, ki nadzorujejo raven holesterola in pomagajo krvnim žilam brezhibno delovati.

3. Losos

Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, zaradi katerih je kri manj lepljiva in poveča se pretok krvi v vse dele telesa. Namesto lososa lahko v prehrano vnesete tudi skušo, postrv in svežega tuna. Uživanje rib vsaj dvakrat na teden je dobro za vaše splošno zdravje.

4. Oreški, mleko in sir

Ta živila vsebujejo cink in so odlična za moški spolni hormon, testosteron. Testosteron je potreben za daljšo in močnejšo erekcijo. Zato jejte to hrano vsak dan.

5. Česen in čebula

Čebula in česen vsebujeta alicin, ki pomaga pri povečanem pretoku krvi. Povečan pretok krvi pomeni boljšo in daljšo erekcijo.

6. Temna čokolada

Temna čokolada je odlična hrana za daljšo erekcijo. Temna čokolada namreč vsebuje flavonoide, ki prav tako pomagajo pri povečanem pretoku krvi.

7. Češnje

Ta majhen sadež učinkovito spodbuja zdravje, saj se bori proti prostim radikalom in izboljšuje krvni obtok. Češnje so polne antocianinov, ki ščitijo tudi vaše stene arterij.

Tako kot češnje, tudi jagode, breskve, nektarine in slive pomagajo ohranjati vaše arterije v dobrem zdravstvenem stanju.

8. Orehi

Napolnjeni z omega-6 maščobnimi kislinami in argininom, orehi pomagajo pri proizvodnji dušikovega oksida. Sprostijo arteriole in povečajo pretok krvi.

Treba je opozoriti, da obstajajo primeri, ko diabetes povzroči erektilno disfunkcijo. Oseba, ki trpi za diabetesom, mora nadzorovati raven sladkorja v krvi. Vzdržujte zdravo prehrano in aktiven življenjski slog, da lahko nadzorujete sladkorno bolezen. Zdravniki tudi predlagajo, naj se moški, ki trpijo zaradi erektilne disfunkcije, izogibajo prehrani z visoko vsebnostjo soli!

Strokovnjaki pravijo tudi, da lahko uživanje alkohola, ki presega normalne vrednosti, dolgoročno povzroči spolno disfunkcijo, poleg številnih drugih težav. Na drugi strani pa zmerno uživanje lahko pomaga tudi pri soočanju s starostjo povezanimi težavami z erekcijo.

The post Dieta in erektilna disfunkcija appeared first on Starmobi.si.

Poleg hrane seveda obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da ohranite svoje srce zdravo in brez bolezni. Lahko redno pregledujete stanje vašega srca, imate redno telesno vadbo, prenehate s kajenjem ali sprejmete ukrepe za zmanjšanje stresa v vašem življenju.Vse te stvari lahko pozitivno vplivajo na zdravje srca. Ampak, ena od najpreprostejših sprememb življenjskega sloga, ki bo koristila vašemu srcu, je ta, da opazujete, kaj jeste.

Nekaj deset milijonov ljudi trenutno živi s srčnim popuščanjem, približno polovica teh pa bo umrla v 5 letih po diagnozi.Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) opozarja, da je uživanje živil z visoko vsebnostjo maščob, holesterola ali natrija lahko zelo slabo za srce. Torej, ko sprejemate ukrepe za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, je prehrana dober začetek. V tem članku bomo preučili nekaj najboljših živil, s katerimi si boste zagotovili, da boste ohranili močno in zdravo srce

1. Beluši

Šparglji so naravni vir folata, ki pomaga preprečevati nastanek aminokisline, imenovane homocistein, v telesu. Visoke ravni homocisteina so povezane s povečanim tveganjem za bolezni, povezane s srcem, kot so bolezen koronarnih arterij in možganska kap.

2. Fižol, grah, čičerka in leča

Fižol, grah, čičerka in leča – znane tudi kot stročnice – lahko bistveno zmanjšajo raven lipoproteinov nizke gostote (LDL) ali “slabega holesterola”. Prav tako so stročnice napolnjene z vlakninami, beljakovinami in antioksidativnimi polifenoli, ki imajo koristne učinke na srce in splošno zdravje.

3. Jagode

Jagode so polne antioksidativnih polifenolov, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca. Jagode so odličen vir vlaknin, folatov, železa, kalcija, vitamina A in vitamina C in imajo malo maščob.

4. Brokoli

Nekatere študije kažejo, da lahko redno uživanje brokolija zmanjša raven holesterola in prepreči bolezni srca.

5. Chia semena in lanena semena

Ta semena so bogat vir rastlinskih maščobnih kislin, kot je alfa-linolenska kislina. Omega-3 imajo številne koristne učinke, kot je pomoč pri zniževanju ravni trigliceridov, LDL in skupnega holesterola. Prav tako zmanjšajo krvni tlak in zmanjšajo nastanek maščobnih ploščic v arterijah.

Omega-3 zmanjšujejo tveganje za motnje, ki lahko vodijo do srčnega infarkta, kot so tromboza in aritmije.

6. Čokolada

Temna čokolada je redek primer hrane, ki ima neverjeten okus in je dobra za vas (zmerno).

Znanstveniki so dokazali, da ima temna čokolada zaščitni učinek proti aterosklerozi, ki se pojavi v arterijah, kar povečuje tveganje za srčni napad in možgansko kap.

Zdi se, da temna čokolada preprečuje dva mehanizma, ki sta vključena v aterosklerozo: togost arterij in lepljenje belih krvnih celic, ko se bele krvne celice držijo sten krvnih žil.

Še več, študije so pokazale, da povečanje vsebnosti flavanola iz temne čokolade – ki je spojina, zaradi katere je okusna in bolj živa – ne zmanjša teh zaščitnih koristi.

The post Katera hrana preprečuje bolezni srca? appeared first on Starmobi.si.

Erektilna disfunkcija (ED) je stanje, ki se pojavi, ko penis ne prejme dovolj krvi, da bi ustvaril erekcijo, posledično pa moški ne more imeti zadovoljivega spolnega odnosa. Pri moških z erektilno disfunkcijo se to dogaja večkrat in vpliva na sposobnost moškega, da vzdržuje aktivno spolno življenje.

Medtem ko so težave z erekcijo splošno znane kot problem starejših moškig, se lahko erektilna disfunkcija zgodi tudi pri mlajših moških. Za moškega katerekoli starosti je lahko tako frustrirajuče in neprijetno, nobenemu moškemu namreč ni prijetno priznati, da imajo težave z erekcijo. Le malo mladih moških, zlasti tistih, ki so mlajši od 40 let, priznajo, da imajo problem.

Čeprav ED ni tako pogosta pri mladih moških, lahko prizadene približno 25 odstotkov moških, mlajših od 40 let. Vendar pa ima le okoli 5 odstotkov vseh moških, mlajših od 40 let, popolno obliko erektilne disfunkcije.

Vzroki

Vzroki za ED so zelo različni in lahko nastanejo zaradi psiholoških, nevroloških ali življenjskih problemov. Erektilna disfunkcija je lahko tudi posledica stranskih učinkov določenih zdravil.

Erektilno disfunkcijo lahko povzroči debelost, slaba prehrana, pomanjkanje telesne vadbe ali kajenje. Vsi moški, ki imajo simptome ED, se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovijo verjetne vzroke in določijo najboljši način zdravljenja.

Nekateri vzroki, zakaj obstaja impotenca pri mladih moških so:

• anksioznost v delovanju, ko je moški preveč živčen, da bi vzdržal erekcijo
• depresija, shizofrenija in druge psihološke motnje
• nepravilnosti penisa, kot so težave s prepucijami ali ukrivljenost
• poškodbe hrbtenjače
• mikrovaskularne bolezni zaradi sladkorne bolezni
• poškodbe živcev
• hipogonadizem, stanje, ko telo ne proizvaja dovolj spolnih hormonov
• nekatera zdravila, vključno z nekaterimi antidepresivi
• multipla skleroza

Poleg tega lahko nekateri mladi moški doživijo ED zaradi dejavnikov, pri katerih lahko imajo sicer nadzor, a ga neuspešno izvajajo.

Na primer, mladi moški lahko trpijo zaradi ED zaradi:

• debelosti
• sladkorne bolezni
• slabe prehrane
• pomanjkanja vadbe
• kajenja
• pretiranega pitja
• stresa

Če je ED posledica kateregakoli od teh dejavnikov načina življenja, lahko moški zmanjšajo ali odpravijo simptome s spremembami v načinu življenja in prehrane.

Tudi če moški misli, da pozna vzrok svoje erektilne disfunkcije, mora obiskati zdravnika za uradno diagnozo in zdravljenje. Zdravnik lahko tudi izključi morebitne škodljive pogoje, ki lahko povzročijo ED.

Simptomi

Obstajajo trije glavni simptomi ED, ki jih je razmeroma lahko identificirati. Ti simptomi so:

• nezmožnost erekcije
• nezmožnost vzdrževanja erekcije dovolj dolgo, da bi imeli spolni odnos
• težave z erekcijo, ki je dovolj trdna za spolne odnose

Ti simptomi lahko povzročijo pomanjkanje spolne želje ali izgubo zanimanja za seks.

Zapleti

Čeprav so fizični učinki ED lahko blagi, so lahko čustveni učinki resni. Ti lahko vključujejo tesnobo, stres in nizko samozavest.

Fizični zapleti ED so na splošno blagi. Moški, ki imajo ED, običajno nimajo dolgotrajnih zdravstvenih težav. Vendar pa je lahko ED simptom resnejšega problema, kot so bolezni srca.

Najpogostejši zapleti eretilne disfunkcije so:

• nezadovoljivo spolno življenje
• nezmožnost nosečnosti partnerja

Čeprav so fizični zapleti lahko blagi, so lahko čustveni učinki na kakovost življenja mladega moškega (in njegove partnerke) resnejši. Ali moški doživlja vse možne zaplete ali ne, je v veliki meri odvisno od posameznika in njegovih življenjskih izkušenj.

Dodatni zapleti v življenjskem slogu, ki jih nekateri moški doživijo, so:

• stres ali tesnoba zaradi spolne uspešnosti
• zadrega ali nizko samospoštovanje zaradi nezmožnosti erekcije

Zdravljenje ED se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri moški lahko ugotovijo, da je izboljšanje njihovega splošnega zdravja lahko dovolj za pomoč pri erektilni disfunkciji. Druge osebe bodo morda potrebovale več zdravljenja, kot je svetovanje glede odnosov, preden se bodo videle kakšne izboljšave.

Če izboljšanje življenjskega sloga in razmerja ne zadostujeta za izboljšanje ED, lahko zdravniki priporočajo zdravila. Obstajajo tudi nekatera naravna zdravljenja, ki jih je morda dobro preizkusiti, preden moški začne zdravljenje z zdravili.

Pri zdravljenju ED lahko zdravnik ali zdravnik predlaga naslednje:

• Spremembe v življenjskem slogu: Ena od prvih stvari, ki jo moški lahko stori za potencialno izboljšanje ali odpravo erektilne disfunkcije, so pozitivne odločitve, ki bodo vplivale tudi na preostanek njegovega življenja. Nekatere spremembe, ki jih moški lahko naredu, vključujejo povečanje vadbe, uživanje zdrave prehrane, prenehanje kajenja in uživanje alkohola le zmerno. Kadar ima moški težave z odnosom, je lahko v pomoč tudi iskanje svetovanja.
• Naravna zdravljenja: Čeprav so naravna zdravila vedno na voljo za prodajo brez recepta, je malo znanstvenih dokazov, ki podpirajo njihove trditve o izboljšanju ED.
• Zdravila: Zdravnik lahko predpiše zdravilo, ki spodbuja dotok krvi v penis in pomaga moškemu doseči erekcijo. Obstaja veliko zdravil, ki jih lahko izbirate in vsako ima svoj niz stranskih učinkov. Zelo priporočljivo je govoriti z zdravnikom o vrstah zdravil, ki so na voljo.
• Spremembe obstoječih zdravil: Če zdravnik ugotovi, da je ED posledica obstoječega zdravila, lahko spremeni ali ustavi problematična zdravila. Nihče ne sme ustaviti ali spremeniti svojih zdravil, ne da bi se prej pogovoril z zdravnikom.

The post Vse, kar morate vedeti o erektilni disfunkciji appeared first on Starmobi.si.

Vas zanima, koliko sladkorja pa zaužije povprečni Američan danes? 765 gramov v petih dneh. Ja, prav ste slišali, 765 gramov. Torej povprečen Američan zaužije v sedmih urah toliko sladkorja, kot so ga stari Američani zaužili v petih dneh. Grozno.

Vzeli smo torej sestavino, ki je bila včasih razkošje in jo naredili v glavno sestavino vsem živilom. Sladkorja se porabi na milijone ton, debelost pa postaja vedno bolj pogosta.

Kaj bi se zgodilo z našimi telesi, če bi zmanjšali vnos sladkorja?

ZABLESTELI BOSTE KOT BEYONCE

Glikacija, to so učinki molekul sladkorja na celice vašega telesa. Uganite, katere celice so najbolj nagnjene k temu učinku, k sprejemanju sladkorja? Tiste celice, ki vas naredijo mlajše, zaradi katerih je vaša koža bolj sijoča, katere pa druge! Po članku v Elle, ko se ti kožni proteini povežejo z odpornimi molekulami sladkorja, postanejo razbarvani, šibki in manj voljni, kar se začne kazati na površini kože kot gube, pigmetni madeži in izguba sijaja.

Dobro, v redu, razumemo. Predstavljajte si, da sedaj zavijamo z očmi. Torej, če bomo iz naše prehrane odstranili sladoled, tiste dobre kosmiče, ki so sicer polni sladkorja in celo nekatere sadeže, kako hitro lahko pričakujemo rezultate, kako hitro bomo zasijali kot Beyonce? No, dr. Harold Lancer, dermatolog Kim Kardashian in Beyonce pravi, da ljudje vidijo spremembe v samo 72 do 96 urah. Ljudje, ki zmanjšajo vnos sladkorja, se instantno počutijo bolje, njihova barva kože je videti bolje, ni tako mastna ali nasprotno, tako suha.

To bi lahko bilo dovolj motivacije za nas. Čeprav, tista čokoladna torta….

ZNEBILI SE BOSTE TISTEGA “PICA” VIDEZA KOŽE

Ni samo napisano zgoraj, počakajte, obstaja še večpozitivnih stvari zmanjšanja sladkorja, ki se vidijo na koži! Sladkor lahko povzroči, da bo naša koža izgledala kot pizza. Kako kot pizza? Mastna, mozoljasta. Zakaj? Sladkor v telesu povzroči oslabitev imunskega sistema. Šibek imunski sistem se ne more povsem izogibati bakterijam, bakterije pa zamašijo pore. Zamašene pore pa privedejo do pizza izgleda.

Poleg tega lahko velik vnos sladkorja povzroči porast testosterona. Dr. Lancer pa nam je povedal: “Testosteron naredi pore večje,kožo pa bolj mastno in dovzetno za številne o grce in mozolje.«

Mozoljavi ali …Beyonce? Ammmmm. Mi smo za Beyonce.

Čeprav, spet, tista čokoladna torta….

POVEČA SE FERTILNOST

Ko je naša bralka iz svoje diete odstranila sladkor, mlečne izdelke, predelano hrano in alkohol, ni poskušala izgubiti teže ali izboljšati svoje polti. Poskušala je postati plodna. Z njemi možem sta se namreč trudila že kakšno leto.

Pri 29. letu, koje trpela za endometriozo, je spoznala ljubezen svojega življenja in se odločila, da bo vzela stvari v svoje roke. Pri spremljanju obetavnih rezultatov svoje prijateljice, ki je prav tako trpela za endometriozo, je sledila nasvetu svoje ginekologinje in prenehala vsak dan uživati sladkor. V treh mesecih po spremembi prehrane je njena menstruacija zamujala. Toda tokrat ni to imelo nič opraviti z njeno endometriozo. Tako je. Po letih poskušanja in menjave zdravnikov, ki so ji govorili, da je neplodna in da se je njena menopavza začela mnogo prej, je zanosila..

Sladkor ima učinek na hormone, zato ni čudno, da vpliva tudi na plodnost.

POVEČA SE ŽELJA PO SEKSU

Študija iz leta 2007, ki jo je izvedel Raziskovalni inštitut za otroke in družino, jeugotovila, da lahko prekomerne količine sladkorja izklopijo gen, ki nadzira ravni estrogena in testosterona v telesu. Ta gen je primerno imenovan tudi spolni hormon ali SHBG.

Vsi želimo, da je naš spolni hormon ali  SHBG ravno pravšnji.Torej, ne prevelik in ne premajhen. Če je spolnega hormona premalo, se presežek testosterona in estrogena sprosti skozi celotno telo, kar lahko privede do neplodnosti (glejte zgoraj), policističnih jajčnikov in raka maternice. Če ga je preveč, pride do E-T neravnovesja, ki lahko pri ženskah povzroči bolezni srca in ožilja.

Vse to zveni precej slabo, torej, ženske pozor. Ampak spomnite se, da smo zgoraj omenili znižan testosteron, ki vodi v akne in mastno, pica kožo? Ampak, naj vam povemo,da je lahko znižanje testosterona pri moških kar problem. To vodi v uplahnele mišice, pivski trebuh in zmanjšan spolni pogon. Ojoj.

The post Kaj se zgodi z vašim telesom ko zmanjšate sladkor? appeared first on Starmobi.si.

1. POGOSTO SE TEHTAJTE

Kim je bila med izgubljanjem telesne teže ves čas zelo iskrena glede svojih kilogramov, fotografirala se je celo s stopali na tehtnici. Strokovnjaki trdijo, da imajo večjo uspešnost glede izgube telesne teže ljudje, ki se redno tehtajo in niso obremenjeni, če jim jeziček na tehtnici zaniha par kilogramov dol ali gor. Napotek strokovanjaka je, da se tehtamo vsako jutro in si težo beležimo, ne smemo pa biti obremenjeni s številko. Nikoli se ni dobro tehtati takoj po zaužitju večjih količin slane hrane ali pa po zaužitju večjih količin pijače. Telo namreč po slain hrani v sebi zadrži vodo, to pa nam lahko doda kar nekaj kilogramov. Ker večina ljudi o tem ni ozaveščena, mislijo, da so po enem poletnem pikniku pridobili štiri kilograme, kar seveda ni realno.
Prav tako pa morate biti sami s seboj iskreni glede številke, ki jo želie izgubiti. Cilj mora biti realističen, tudi glede časa, v katerem hočete kilograme izgubiti. Ni realno, da si postavite cilj, da boste v enem mesecu izgubili 10 kilogramov. To je možno samo z stradanjem, kar pa nazadnje privede do tega, da boste na koncu tehtali več, kot pa ste tehtali pred začetkom te diete.

2. ZAČNITE DAN S PROTEINSKIM ŠEJKOM

Kourtney je rekla, da začne vsak dan z proteinskim šejkom. Ta šejk je narejen iz banana, jabolka, jogurta, mleka, mandljev, cimeta in žlice vanilijinega proteinskega praška. Khloe pravi, da po vsaki vadbi prav tako spije proteinski napitek, sestavljen iz proteinskega praška in banana, da si zapolni porabljene zaloge ogljikovih hidratov.
Strokovnjaki za prehrano so mnenja, da so proteinski smutiji odlična izbira, da pridemo do hrane že zjutraj in tako damo našemo telesu “gorivo” za čez dan. Prav tako so dobra izbira, ker so porcije odmerjene in zato točno vemo, koliko kalorij smo zaužili.

3. MENJAVAJTE ŽIVILA, KI JIH JESTE ZA ZAJTRK

Kourtney ima navado, da uživa eno stvar dokler, da se je ne naveliča. To je slabo, ker se potem telo ene stvari navadi, naše telo pa mora vedno delati, vedno mora biti stimulirano. Prav tako vam uživanje istih stvari preprečuje, da bi zmanjšali količino zaužitih kalorij. Predlagamo vam, da si za zajtrk omislite pet različnih jedilnikov, ki jih nato tedensko menjavate. Naprimer, beljakovinski šejk, toast z avokadom in jajčkom, kosmiči, sadje in jogurt, en dan pa si lahko privoščite tudi palačinke. Če hočete očistiti vaše telo, so čistilni smutiji odlična izbira.

4. OMEJITE KALORIJSKI VNOS

Kim ne zaužije več kot 1800 kalorij dnevno, nam je povedala njena nutricionistka.
Mi smo mnenja, da lahko preobsedeno štetje kalorij vsak dan privede ravno do nasprotnega, do pridobitve telesne teže. Vendar pa je na drugi strani nujno potrebno, saj uživanje hrane brez nadzora prav tako ni dobro. Npr. oreščki so takšno zlobno živilo. Medtem ko mislimo, da smo pojedli samo pest arašidov, smo v naše telo naenkrat vnesli kar 300 kalorij, pa smo še bolj lačni. Pomembno je, da smo pri hrani sproščeni, da jemo, ko smo lačni, ampak da imamo zavedanje, koliko kalorij vsaj približno vsebuje določeno živilo.
Kalorične potrebe so bazirane na vaši starosti, vaši teži in telesni aktivnosti. Če hočete izgubiti težo, boste morali kalorije zmanjšati, da bo ostal deficit.

The post Kaj se lahko naučimo iz diete Kim Kardashian? appeared first on Starmobi.si.

Verjetno ste v nekem trenutku prebrali, kako se prehranjujejo slavni, ali pa spremljate prehranske dnevnike influencerjev. Spraševali ste se, če boste tudi vi dobili takšno postavo ob uživanju zelenega smutija za zajtrk, ohrovt solate za kosilo, ribami na žaru s kuhano zelenjavo za večerjo. Za sladico pa se morda, čeprav bolje da ne, nagradili s koščkom črne čokolade (90%!). Kaj pa stare dobre palačinke z nutelo, McSundae ali ocvrt krompirček? So se vam začeli dodatni kilogrami nabirati samo ob misli nanje? Ste se odločili, da boste kot princesa Kate, ki si enkrat na mesec privošči gumi bombone?

Dr. Charlie Selzer iz Univerze v Philadelphiji pravi:

Ne boste postali Kim Kardashian, Meghan Markle ali Beyonce, če se boste držali njihovega jedilnika.

Če je vaš cilj izgubiti težo ali pa samo izboljšati svoje prehranjevalne navade, potem je veliko boljših pristopov, kot pa diete zvezdnikov. Zakaj torej slednje niso najbolj pameten pristop?

VSAK METABOLIZEM JE DRUGAČEN

Vaš "resting metabolic rate", torej količina kalorij, ki jih vaše telo porabi med počitkom je odvisna od večih dejavnikov. To so vaša starost, teža, geni, spol, stopnja telesne aktivnosti, prehranjevalne navade in mišična masa. Ko pogledamo vse te dejavnike, je možnost, da vaše telo funkcionira enako kot telo Beyonce, ničelna. Zakaj bi se torej prehranjevali kot ona in pričakovali enake rezultate?

Prav tako moramo pogledati razmerje makro nutrientov (beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati). Nekomu bo težo zmanjšal večji vnos beljakovin, pri drugemu pa bo takšna dieta težo zvišala, enako je pri ogljikovih hidratih in maščobah.

Ugotoviti morate, kakšno je razmerje nutrientov, ki ustreza vašemu telesu. Diete, ki bi ustrezala vsem, ni. Poglejmo še primer. Recimo, da trenirate več kot pa trenira Beyonce. Če boste jedli, kot vam svetuje Beyonce, boste utrujeni, predvsem pa lačni. Vaše telo namreč potrebuje več hrane, da lahko ob intenzivnem treningu funkcionira. In ker boste lačni, boste jedli – več. Kaj to pomeni? Namesto izgube telesne teže, se bo vaša teža zvišala.

ODPOVED HRANI BREZ POTREBE

Občutljivost ali alergija na določeno hranilo je manj pogosta, kot se zdi dandanes. Gluten, laktoza in sladkor so postali sovražniki št.1. Ljudje, med njimi tudi zvezdniki, za svojo slabo počutje velikokrat krivijo določeno sestavino. Ob tem ne pomislijo, da jim morda škodi samo količina zaužite sestavine. Če bo torej nekdo pojedel 200g sladkorja ali spil liter mleka na dan, se bo to zagotovo poznalo na počutju.
Če sami ne boste občutili simptomov po tem ko jeste določeno živilo, je brez pomena, da se ga izogibate.
Kot primer, če boste klasično pico zamenjali z bio brezglutensko, brezlaktozno alternativo, boste pristali na začetku. Še vedno boste imeli potrebo po mastni pici s hrustljavo skorjico.
Pomembno je, da so vaše potrebe po hrani zadovoljene. Seveda imamo v mislih primerne količine, star rek pravi "ni vsak dan praznik".

NE OBDRŽIJO SE NA DOLGI ROK

Ojoj, nimate osebnega kuharja, ki bi vam vsak dan pripravljal zdrave jedi? Vaše restavracije ne ponujajo jedi kot tiste, v katere zahaja Kylie Jenner? Če se boste sami odločili pripravljate jedi, ki jih Beyonce pripravi njen osebni francoski (ker je italijanski na dopustu) kuhar, vam bo to vzelo preveč časa in energije in na koncu boste jokali v vaš 6-kepični sladoled.

Drug primer so sedaj popularne ketonske ali LCHF diete, visokoproteinske diete (ob tem se nam postavlja vprašanje, zakaj ni nobene visokoogljikovohidratne diete?!?!) itd. Tudi te se ne obdržijo na dolgi rok, saj se telo prenasiti maščob, telesna teža pa se zviša.

POPOLNA SPREMEMBA DIETE IMA LAHKO OBRATEN UČINEK

Ste bili do sedaj navajeni na dieto, ki je vsebovala predvsem ogljikove hidrate (mmm, svež kruh) pa boste v enem dnevu preklopili na visokoproteinsko dieto, bo to šok za telo. Bolj, kot boste spremenili, težje se boste navadili. Zato začnite počasi, odvzemajte, dodajajte, korak za korakom.
Enako je s kalorijami. Navajeni ste bili na 2200 kalorij na dan. Odločili ste se, da jih boste sedaj pojedli samo 1500. Takšne drastične spremembe se končajo z že zgoraj omenjenim, jokom v sladoled, z martinijem v roki.

NASVETI ZVEZDNIKOV NISO NUJNO RESNIČNI

Vam govorijo, da je zeleni smuti in brokoli solata nekaj najboljšega. Hvalijo se s popolnimi mišicami, do katerih so prišli s pomočjo te diete. Ste kdaj pomislili, da so tudi zvezdniki ljudje, ki imajo radi McSundae Deluxe, priskrbijo pa si lahko tabletke za izgubo teže in razne zaviralce lakote, do katerih vi nimate dostopa?

Če seštejemo, diete niso za vsakogar. Ni neke splošne diete, ki bi delovala za vse ljudi. Za vas popolno postavo boste dosegli z veliko truda, telesne aktivnosti, zdrave prehrane in tudi z odrekanjem (adijo sladoled vsak dan). Ne verjemite vsemu, kar slišite in vidite od zvezdnikov, ker ne veste kaj je v ozadju.Postavite si svoje cilje in jim sledite. Z zdravo prehrano (v pri tem imamo v mislih predvsem bio, brezlaktoze, brezglutena) ne pretiravajte, vse v normalnih količinah. Prepričani smo, da boste z nekaj truda dosegli lepe rezultate. Pa srečno!

ps. Enkrat na teden si lahko brez problema privoščite tudi palačinke z Nutello. 🙂

The post Zakaj zvezdniške diete niso dobre za nas appeared first on Starmobi.si.